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ブログ
ライフフィットジム吹田でお伝えしている正しい姿勢や身体の使い方、猫背や反り腰、肩こり、腰痛などの身体の不調改善のためのストレッチやトレーニングなどを紹介しています。気楽に読んでください。
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勝浦 聡
2021年12月6日読了時間: 3分
脚が綺麗になるトレーニング！ルーマニアンデッドリフトで美脚を目指そう！｜吹田市千里山｜ライフフィットジム
下半身のトレーニングといえばスクワットをイメージする方が多いと思いますが、脚を細く見せ、お尻と脚との境目をはっきりさせるためには、今回紹介するルーマニアンデッドリフト がお勧めです。 スクワットは太もも前や内もも、お尻の筋肉を全体的に鍛える事ができ、とても効率のいいトレーニ...
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勝浦 聡
2021年11月29日読了時間: 2分
トレーニング器具リニューアル｜パーソナルトレーニング｜吹田市千里山｜ライフフィットジム
ライフフィットジム 吹田には、これまで一般的なウエイトトレーニングを行う器具はありませんでした。 下半身トレーニングは、ケトルベルやサンドバック、ゴムなどの負荷、体幹トレーニングはレッドコードやバランスボール、そして背中のトレーニングはレッドコードをTRXのようにして行って...
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勝浦 聡
2021年11月12日読了時間: 2分
体幹トレーニングで姿勢改善、ぽっこりお腹解消、腰痛予防改善！吹田市千里山｜ライフフィットジム
体幹とは、頭と腕や脚を除く胴体の部分を指しますが、ほとんどの場合お腹のトレーニングを指しているものが多いです。今回もお腹のトレーニングについて記述しますが、お腹の筋肉もいくつかの層に分かれていて、その中でもインナーマッスルと呼ばれる腹横筋のトレーニングが重要になります。...
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勝浦 聡
2021年11月10日読了時間: 3分
ぎっくり腰や長引く慢性腰痛の原因に！？反り腰改善のストレッチとエクササイズを紹介
ぎっくり腰を繰り返したり、マッサージやストレッチをしてもなかなか改善しない慢性腰痛は、反り腰が原因かもしれません。 そういう方は、上半身の重さを腰の筋肉で支えており、お腹の筋肉を普段から使えていない傾向にあります。腰の筋肉は腰椎（腰の背骨）を反らす作用があるので、どんどん反...
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勝浦 聡
2021年11月8日読了時間: 3分
股関節の痛みがひどくなる前におすすめするストレッチ｜吹田市千里山｜ライフフィットジム
脚の付け根に痛みを感じたことはありませんか？歩いた後に股関節に痛みや違和感が出たり、股関節が動かしづらいと感じる場合は、股関節の軟骨が磨耗している可能性があります。 軟骨のすり減りがひどい場合には、人工股関節の手術が必要になりますが、そうなる前にストレッチやトレーニングで関...
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勝浦 聡
2021年11月5日読了時間: 2分
姿勢改善の基本的な考え方｜猫背改善・反り腰改善｜肩こりや腰痛にならない体づくり｜吹田市千里山ライフフィットジム
ライフフィットでは身体の基本的な3つのルールを基本として、姿勢改善や肩こり・腰痛の改善を目指しています。 姿勢改善によって、猫背や反り腰の改善だけでなく、姿勢が整うことにより各関節や筋肉への負担が減り、肩こりや腰痛の改善にも繋がります。また、姿勢が整うと見た目にもいい影響が...
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勝浦 聡
2021年11月2日読了時間: 3分
ウォーキングでは筋肉は鍛えられない！？パーソナルトレーニング｜ライフフィットジム吹田
「筋肉が落ちないように歩くことだけはしています。」「足腰が弱くなってきたので、歩いています。」「ダイエットのために歩いています。」という方は多いのではないでしょうか？ 公園などでも歩いている方が多くみられますが、筋肉をつけようと歩いている方は、残念ながら間違いです。歩行とい...
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